日々是鍛錬〜トヨチンの練習日誌〜

日々の練習記録を淡々と綴ります。

カテゴリ: 試験勉強


エブリディスマイルポジティブエンジェルあさちゃんから
愛情たっぷりのクリスマスプレゼントが届きました〜( ´ ▽ ` )


6CC04881-3966-423F-A255-66292D91D19C
う・れ・し・す・ぎ♡



いつもトヨチンを気にかけてくれる
優しさの塊・あさちゃん


勉強に疲れた時に食べて♡と
こんなにたくさんのスイーツを用意して下さいました(*^o^*)


あさちゃんイチオシのシュトーレン♫
490F26B7-C91E-4D44-B249-E2AA5271C44F
神奈川では有名なお店なんですって(・∀・)
9433DDC2-5434-4871-A98D-A146E524CFAA
あさちゃん曰く
「薄切りにしてトースターで焼くと美味しいよ」だって♫
へー!知らんかったー!(・∀・)
つーか菓子パンみたいにそのまま齧ってたー(・∀・)



そしてそして
あさちゃんの愛情がたっぷり入ったマドレーヌ♡
28499A2F-F209-4AD5-9D67-E04B24476D7D
嬉しいっ!!!( ;∀;)



あさちゃんの笑顔のようにスイートなお菓子てんこ盛りが嬉しかったのはモチロンですが
それと同じくらい感動したのが
同封されていたあさちゃん手書きのメッセージカード♡
コレがもう感動モノで( ;∀;)


メールやLINEももちろん嬉しいけれど
人のあたたかさ直に現れるお手紙は
まるで宝物のようだなってトヨチン思うの(●´ω`●)


気軽に会えないこんな時期だからこそ
こういうアナログなやりとりで
関係を深めていくのもアリだよねっ(*'▽'*)


コロナが落ち着くまでは
文通を新しい趣味にしてみようかなっ( ´ ▽ ` )




+++文通相手随時募集中+++




さてさて
あさちゃんのおかげで
なんとか生き延びることが出来た今週ですが
トレーニングに関してはサッパリ(´・ω・`)
かといって
勉強が捗ったかといえば
全然そういうワケでもなくて(´・ω・`)



というワケで!
12月2週目振り返りを…



★12/8(火)
・夜ラン12㎞
IMG_0720
・筋トレ@ジム1時間
・ジムノバイク23.5㎞
IMG_0721
時間がないため距離を延ばすのは無理ゲーなので
せめてもの悪あがきゆいでペースは速めを意識。
キツイといえばキツイけれどサクッと練習を終えられるから助かるぅε-(´∀`; )
あとは走り終えた後のすっきり具合が気持ちイイですね~(・∀・)



★12/9(水)
・夜ラン21.2㎞
IMG_0722
仕事で遅くなったため、ジム活はナシ( ;∀;)
その分いつもより多めに走ることができたし
ペースもサブ4以内をキープできたのでヨシとする!(`・ω・´)
ぶっちゃけると
ジム活せずにランに全振りすれば
毎日20㎞は走れると思うんだけど…(´・ω・`)
勉強も余裕をもってやれるしな~(´・ω・`)
でもまあ!
走行距離がすべてではないですしおすし←ツヨガリ




★12/10(木)
・夜ラン10㎞
IMG_0723
・筋トレ@ジム1時間20分
・ジムノバイク25㎞
IMG_0725
やっぱりジム活後は時間的にも体力的にも10㎞走るのが精一杯(´・ω・`)
24時までに練習を終えないと勉強時間が確保できないから
仕方ないといえば仕方ないよね~(´・ω・)(・ω・`)ネー
それでもダラダラジョグは厳禁なので今日もなんとかサブ4ペースで。
ペースに関してはサブ4ペースが辛くないトコロまで来てるから
あとはロング走で走り切れるか試したいところ。
でもな~ロング走する時間がないんだよな~(´・ω・`)



★12/11(金)
・筋トレ@ジム1時間
・ジムノバイク20㎞
IMG_0727
仕事がバッタバタで帰宅する頃には屍のようになっていて
結局ジム活を終えたところでジ・エンド(≡ω≡.)
翌日も仕事だし、さっさと寝たいところだけど
ここで勉強サボったらもう二度と勉強に復帰できない気がして
とりあえず1時間だけだけど必死のパッチでスタサプ消化。



★12/12(土)
・完全オフ
・試験勉強5時間
仕事をやっつけて溜まった家事をやっつけて
一息ついてたらあっという間にジムの営業時間を過ぎてしまってたというね…( ;∀;)
その途端、自分の中のヤル気スイッチが切れてしまい結局ノートレで終了と相成りました(´・ω・`)
その分、試験勉強はじっくりと…
途中で休憩をはさみつつダラダラやってたら
結局夜中の3時になってましたわ(´・ω・`)



★12/13(日)
・完全オフ
・試験勉強7時間
前日の夜更かしのおかげ(?)で、ひさびさに超朝寝坊。
なななんと!
13時まで寝てしまってましたがな(´・ω・`)
結局そこから家事をやっつけて~試験勉強をやっつけて~
ってやってたら、あっという間に22時!
身も心も疲れ果てたので、結局今日も外ランサボり。



★12/14(月)
・夜ラン13㎞
IMG_0730
・筋トレ@ジム1時間半
・ジムノバイク30㎞
IMG_0731
仕事休みだけど家事やら試験勉強やらで大忙しな一日。
またしても勉強のストレスから蕁麻疹がでるし(´・ω・`)ホンマニモー
肝心のトレーニングはと言いますと…
前日サボった分、ジム活はみっちりガッツリ(`・ω・´)
それによりロング走する体力まで使い果たしてしまったので
夜ランは中途半端な13㎞でフィニッシュ。
それでもペースはサブ4以内をキープできたので良かった良かった♪




+++



今月末にあさちゃんと一緒にやる予定だった
勝手にフルマラソンin千葉某所
残念無念コフながら
中止することとなりました(´・ω・`)


1月の高滝湖マラソン以来となる
あさちゃんとの再会を超心待ちにしていたけれど
コロナが感染爆発してる状況で強行するのは
やっぱりリスクがデカ過ぎですものね(´・ω・`)



コロナにビクビクしながら
世間の厳しい目をひたすら気にしながら
そんな窮屈な思いをしながらコソコソ走るより
なんの不安も無くなった状態で
あさちゃんと一緒に笑いながら
正々堂々と走りたいの(´・ω・`)



先が全然読めない混沌としたご時世ではありますが
きっとまた思う存分走れる日が来ると信じ
とりあえずは
最低限の走力を維持出来るよう
コツコツ努力し続けようと思います(・∀・)







にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村

お久しぶりです、トヨチンです(´・ω・`)


とにもかくにも
恐ろしく忙しい12月前半戦でした…(´・ω・`)


IMG_0714

11月は11月で検定試験2連発があったもんで
それはそれでテンテコマイケルだったんだけど
その11月より忙しいって
なんなの?バカなの?全盛期のアイドルなの?


(ヾノ・∀・`)ナイナイ


【理由】
12月後半は仕事が大忙しになるので、そのための準備をしなければならない。
TOEICの勉強が思った以上に激ムズで毎日勉強しないととても間に合わない。




というわけで
しばらくはブログをはじめとしたSNS関係は放置プレイです。
歯医者さんもいけないし整体にもいけないし美容院にもいけないし
むしろそんな時間があれば1分1秒でも勉強時間に充てたいの(´・ω・`)


IMG_0715


でもそんな合間をぬって
ぼちぼちですがトレーニングは継続してるんですよ〜(´・ω・`)
練習記録を残しておかないと自分的に気持ち悪いので
超テケトーではありますが備忘録的にまとめておきますねー



★12/1(火)
・夜ラン18㎞
IMG_0584
・筋トレ@ジム1時間半
・ジムノバイク25㎞
IMG_0585
前日のトレーニングの疲労により追い込んだ練習はできず。
18㎞走れはしたけれど結局ただのジョグなので意味ナッシング。
24時からTOEICの勉強(約2時間)
リスニングが鬼難しくて咽び泣く(´;ω;`)



★12/2(水)
・ランオフ
・ジムノバイク20㎞
IMG_0713
・筋トレ@ジム1時間
ジム活で疲れ果ててしまい夜ランはサボってしまった。
罪滅ぼしに夜の勉強を3時間やってみたけどやっぱり難しくて泣いた(´;ω;`)
だがしかし!これだけは言いたい!
スタディサプリは神!
FullSizeRender
関先生の講義動画、これだけでも3700円払った価値はあると言っても過言ではない!(`・ω・´)



★12/3(木)
・夜ラン13㎞
IMG_0616
・筋トレ@ジム1時間半
・ジムノバイク24㎞
IMG_0594
この日から夜ラン中にリスニング音源を聞くのをやめました。
走りながら聞いても絶対に理解できないし
そんなことしてたら結局ラントレも疎かになるので。
そのおかげかな?
ペースはまぁまぁそこそこ良い感じでキープ出来たと思うの(´・ω・`)



★12/4(金)
・夜ラン13㎞
IMG_0595
・筋トレ@ジム1時間
・ジムノバイク20㎞
IMG_0619
この日もランニング中のリスニングはなしで!
前日よりはペースは落ちたけど
それでもサブ4ペース以内には収まったから、とりあえずヨシ!



★12/5(土)
・夜ラン20.2㎞
IMG_0632
仕事疲れによりジムに行く気力がわかず…(´・ω・`)
せめてもの罪滅ぼしでハーフ走にチャレンジしたけど
20㎞過ぎたところで足が終わり強制終了。
その分早く帰宅できたので試験勉強は5時間粘った。
(でもやっぱりリスニングが激ムズでただただ号泣した)



★12/6(日)
・トレーニングオフ!
・試験勉強約10時間
IMG_0703
12月は勉強に捧げると決めたので週末はお家にカンヅメで勉強した。
でもやっぱりどうにもこうにも難しくて「自分はどんだけダメ人間なんだ」と絶望しまくりだったんだけど
気分転換に英検2級の過去問をやってみたら結構スラスラ解くことが出来てほんの少しだけ自信回復できた( ;∀;)
でもそんな時間があったらTOEICの勉強に捧げなさいよ自分のバカバカ!

スタディサプリは神!
関先生の講義動画、これだけでも3700円払った価値はある!(大事なことなので2回)



★12/7(月)
・夜ラン25㎞
IMG_0646
・筋トレ@ジム1時間半
・ジムノバイク30㎞
IMG_0647
長時間勉強のストレスからか、朝から体中に蕁麻疹が出てしまう(´;ω;`)特におなかと背中。
でもウナコーワをつけておけば収まるレベルだったので、そのまま何とかやり過ごす。
仕事がお休みだった本日。
前日トレーニングオフした分を取り戻すべく、ジム活とラントレに全力投球。
ジム活を3時間みっちりやった後は家事をやっつけてからマイコースランへ。
サブ4で30㎞行きたかったけど20㎞過ぎからどんどんペースが落ちてきてしまい
このままじゃ最終的にはキロ6オーバーしてしまうと思い、余力があるうちに強制終了。
まぁこの後勉強しなきゃならんからダラダラ出来ないっていうのもあったんですけどねー。

勉強はトータル4時間。
YouTubeで森田先生のTOEIC講座を発見したので全力で視聴!
これも分かりやすいうえに面白くて神!(しかもタダ!)
英語関係の動画や学習サイトは本当に充実してるなぁって思うの(しかもタダ!)



疲れたお


脳みその疲労はトレーニングのそれとは違って
精神的にグッタリしてしまいますね(´・ω・`)
そのせいでお菓子を摘む手がやめられない止まらないというカッパえびせん状態だけど
適度に緩めるコトも大事だから本能の赴くままにご褒美を堪能しようと思います。


IMG_0612


コロナ禍で普通の毎日を送る事が出来ない
そんなストレスを抱えていらっしゃる皆様
気持ちだけは負けないように
やれる範囲で適度に息抜きしつつ
この難局を乗り切っていきましょうね〜( ´ ▽ ` )


FullSizeRender







にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村



月の後半になると
溜まった疲れがドッと出てくるのがお約束となりつつあります。


まぁ今月は検定試験が2連チャンであったわけですしおすし?
仕方ないといえば仕方ないのかな?



という、どうでもいい言い訳が終わった所で
ちゃっちゃとトレーニングの振り返り。



仕事後は家事をやっつけて
急いで準備してジム活へGO!


おそらくだけど
最近のコロナ感染拡大状況を見るに
ジムもそのうち休業になったりするだろうから
行けるタイミングで行っておきたいなって思うのね。

ちなみにほなみに
私が通っているジムはスタジオはないタイプの所で各々が黙々とトレーニングするカンジ。
感染防止のためのルールも徹底されていて
マスク着用・大声での私語禁止・マシン使用前後は必ず個人でアルコール消毒実施!
それに加え徹底した換気とトレーニングマシンががっちりパーテーションで囲われているから
世間で言われるほど危険な場所ではないと思うのね。
でもまぁ絶対に安全とは言い切れないので「無責任だ」と批判されちゃうと一切反論できないのが痛いトコロ(´・ω・`)
帰省しないし外食しないし友人と遊ばないし(筑波山行ったけどw)イベントとかアウトオブ眼中なくらいには自粛をしてるつもりだけど
それでももっと自粛が必要だと言われたらそこは素直に従いたいなって思います。


おっと、話がそれましたね!
では改めてトレーニング振り返り!

本日の筋活は下半身メインで。
★本日のお品書き★
・ラットプルダウン27㎏×100回、32㎏×100回
・トルソローテーション23㎏×150回(左右)
・アブドミナル32㎏×200回、36㎏×100回
・レッグカール23㎏×150回
・レッグプレス14㎏×100回
・バックエクステンション32㎏×100回
・アダクター23㎏×150回
・アブダクター32㎏×150回
・レッグプレス45㎏×200回

肩というか背中が無性に痛くて
上半身系はほとんどやれず(´・ω・`)
勉強中にすっごい猫背になってるのが原因かなって思うのね。


みっちりじっくり筋トレしたあとは
重い身体を必死に動かしての脂肪燃焼活動。
IMG_0502
閉館まで時間がなかったもんで
20kmで強制終了と相成りました。


でもまぁ下半身をガッツリ追い込んだ後にしては
そこそこいいペースでコギコギ出来たかな?




+++



帰宅後は体が冷える前に急いで外ランへ!
IMG_0503
距離が短い分ペースを上げて頑張りたかったけど
恐ろしいほどに身体が動かなくて
キロ6を切るのが精一杯でした(´・ω・`)



+++




試験勉強優先のためトレーニングをサボりがちだったここ最近。


いい加減スイッチを切り替えないと
このままだらだらジョグしかできなくなっちゃうよぉぉぉ(´・ω・`)



あとお菓子を食べまくる癖もやめないと
わがままボディまっしぐらだよぉぉぉ(´・ω・`)



だって勉強すると脳みそが糖分を求めてしまうんですもの…(´・ω・`)

IMG_0509

本日は英語活をトータル1時間。
スキマ時間をうまく活用して
できれば2時間やれるようになりたいな(●´ω`●)

今日は検定試験を受けるため
千葉某所へ行ってまいりました(`・ω・´)


FullSizeRender

緊張のせいかしら?
予定よりも2時間早起きしてしまい
結局そのまま
受付開始の2時間前に到着しちゃうというね…(´・ω・`)



まぁいいや
早起きは三文の徳ともいいますしおすし



せっかくなので
試験会場近くにある神社で
願掛けでもしときましょうかね!


\ばばーん/
IMG_0447
早朝ってコトもあり
参拝者はほとんどいなくて
境内は静かで厳かなフインキ(なぜか変換できない)


深く呼吸をするだけでも
何だかすっごく御利益がありそう(・∀・)
FullSizeRender

FullSizeRender

ちなみにほなみに
コチラの神社は学業の神様もまつられているそうでして…



FullSizeRender

これから試験を受ける身としては
ここで全力で神様へお祈りさせて頂きました



マークミスしませんように!!




〜数時間後〜




さてさて…
試験も無事に終わったし
ここからはトレーニングの振り返りをしときましょうかね!



試験前は勉強に集中するため
トレーニングの時間を減らしていたため
身体の線が一気に緩みまくり…(´・ω・`)


だもんで!
今日は気合いをいれて(自分比)
ムキムキ頑張ってみました(・∀・)


まずは3日ぶりのジム活♫
筋トレは少し負荷を緩め
ポジションを意識しながらじっくり丁寧にこなしました!(・∀・)

◆本日のお品書き◆
・ラットプルダウン27kg×150回(レスト込み)
・トルソローテーション23kg×120回(左右)
・アブドミナル32kg×200回 2セット
・バックエクステンション27kg×150回
・チェストプレス18kg×150回、23kg×50回
・レッグカール23kg×150回
・レッグエクステンション9kg×150回
・アダクター23kg×150回
・アブダクター27kg×150回
・バーティカルロウ14kg×50回


気温が高かったせいもあるんでしょうが
筋トレの最中から汗がダラダラ(;´Д`A
普段は筋トレ中はあまり汗をかかないので
これには自分でもちょっとビックリ。



…まさかホットフラッシュじゃ…ないよね…?



でも逆にジムノバイクでは普段ほど汗だくにはならなくてですね…(´・ω・`)
IMG_0450
「ペースが遅いからだろ!」とか言わないの♫



+++



3日ぶりの夜ランはとりあえず30kmで。
IMG_0452
微妙に暑かったもんで
給水したりダラダラしてたりしたら
余裕で3時間Over( ^∀^)てへ


でもまぁ
早起きして試験受けて家事やってジム活やった後だと思えば
割と頑張ったといえるかなー?←自分に激甘



+++




年明けからまた月イチペースで試験を受ける予定なので
またテンテコマイスターな日々になるけど…

それでも!
学ぶ事の楽しさが少しばかり分かってきたので
今後もコツコツ勉強する習慣は続けていこうと思います♪



ただ勉強中にお菓子をつまむ癖は
早々に直さないと
デブまっしぐらになるから危険だなー(´・ω・`)



誰だよ!!
脳みそ使えば糖分が大量に消費されるとか言ったやつ!




なんかデスノートでLがそんなコトを言ってた気がするわ?
久しぶりにデスノートの漫画読み直そうかしら?



勉強していてふと思うこと…


うわっ…
私の文字、汚すぎ…?
IMG_0407


いやべつに昔はめっちゃキレイだったってワケじゃないんですがね?
それでも今みたいな象形文字的ドイヒーさはなかったと思うのよ(´・ω・`)



うーん…(´・ω・`)
こりゃ美文字の練習も追加でやらんといかんかな?




美文字といえば日ペンの美子ちゃんが有名でしたが(THE昭和)
令和の今も日ペンの美子ちゃんってご活躍されてたりするのかな?





★日ペンの美子ちゃん情報★
調べてみましたらばナナナント!
美子ちゃんてば代替わりを繰り返し現在も活躍中なんですってよ!
IMG_0402

ちなみにほなみに
私は第四世代だったわ…




歳がバレちゃうわねオホホ




+++




出勤前に旦那さんの夜ご飯を用意しておいたので
帰宅後はいつもより早めにジム活へGO出来ました(・∀・)



トレーニングはまぁいつも通りで1時間。
その後はジムノバイクを20㎞。
IMG_0411
この後の脳トレに影響が出ないよう
ほどほどの負荷で済ませておきました。




+++




帰宅後は1時間だけランランラン。
IMG_0412
トレーニングとはとても言えないただのジョグだけど
勉強漬けでテンテコマイスターな今は
これが唯一のリフレッシュタイムでもあるので
忙しくても何とかやっておきたいの(´・ω・`)




+++




そういえば
明日はボージョレ・ヌーボーの解禁日ですね。

IMG_0415
(私はワイン飲めないからよう知らんけども)



ラントレ後に立ち寄った夜のスーパーで
店員さんがボージョレ・ヌーボーの品出しをやってたのですが
解禁前だからかな?
フライングゲットされちゃわないように
別のスタッフさんが商品棚の前で仁王立ちされてました。




ボージョレ・ヌーヴォーって
解禁前に飲むとそんなにヤバイものなの?(´・ω・`)





このページのトップヘ