日々是鍛錬〜トヨチンの練習日誌〜

日々の練習記録を淡々と綴ります。

カテゴリ: プチポイント

お菓子売り場で存在感を放ちまくってる紗々を見ると
冬の訪れを感じずにはいられない者です。

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(夏に売ったら網目がデロンデロンのドロンドロンになっちゃうからね)


あぁ…
一年ってなんでこんなに早いのかしら…(´・ω・`)




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今日は待ちに待ったお休みヽ(・ε・)人(・ε・)ノ ヒャッホーイ


前日の土曜日は仕事&勉強疲れで華麗に寝落ちしてしまい
結局ジム活もランもウチノバイクも一切やらずに完全オッフッフ~。


だもんで!
今日はサボった分を取り返すべく
トレーニングに全振りで頑張っちゃうわよ♪



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家事をテケトーにやっつけて
カーボイン的にご飯をお腹一杯食べた後は
いつものようにジム活へレッツラ★ドン


★本日のお品書き★

・ラットプルダウン27kg×150

・バーティカルロウ18kg×100

・レッグプレス45kg×200回、52kg×50

・レッグカール23kg×150

・レッグエクステンション9kg×150

・チェストプレス18kg×150回、23kg×50

・バックエクステンション32kg×200

・アブドミナル32kg×200回、36kg×100

・トルソローテーション23kg×120回、27kg×50

・アダクター23kg×150

・アブダクター32kg×150


明日はジム活が出来ないので
その分普段よりも負荷および回数多めで頑張りました(自分比)
チェストプレスの時、腕というかヒジが痛かったんだけど
ポジションがよろしくなかったのかしら?
それとアブドミナルをもっとやりたかったのに
マシンを20分近く占領してるおっさんがいて予定が狂いまくりんぐ。
あなたねーマシンでずっとスマホ見てるけどねーそんな時間があるならもっとしっかりトレーニングしなさいよ。アブドミナルは女子が大好きなマシンなのよ?それをあなたがずっと独占するとマシンを使いたい女子たちがピリピリしだすから迷惑なのよ本当に。ねぇ気づいてる?女子たちの「おまえさっさとマシン開けろや」ってオーラ。



脂肪燃焼活動も自分比でまじめに。
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途中途中でタバタもどきの全力漕ぎを織り交ぜながら必死のパッチで25㎞。
ここ最近の目標としてた25㎞を1時間でフィニッシュが達成できたので満足満足。



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ジムから帰宅して夕方の買い物へ行ってたら
あっという間に夜(´;ω;`)


ここ最近お日様が出てる時間帯に走った記憶がねぇなぁ…
と思いながらも今日も今日とて夜ランへGO!
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久々のサブ4ペースでハーフ走♪
ジムで追い込んだトレーニングをした割には
まぁまぁそこそこ走れてるんじゃないかしら?と自画自賛。
ここ最近はキロ6でしか走れてなかったからこのペースでもなかなかキツイものがありました。
12月に迫ったおひとり様フルマラソンwithあさちゃんがあるので
いい加減サブ4ペースを通常ペースにしていかないと…(`・ω・´)


ハーフ走の後は身体をほぐすため
ゆったりダウンジョグ。

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うん、あいかわらずのキロ6オーバーですね(苦笑)



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最近のコロナ感染拡大状況を見てると
いつ緊急時代宣言が発令されてもおかしくない状況でございますが…
とりあえず今は感染しない・させないを徹底して
自分がやれる事をしっかりやっていこうと思う所存です。




医療従事者の皆様には
感謝してもしきれないですね…

本当にありがとうございます( ;∀;)





猫好きな私の1日は
YouTubeでコチラのチャンネルを再生する事から始まります…


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萌え死!!
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毎朝アップされてるコチラの動画。
住職と猫の食事風景が
マジでもう本当に最高すぐる!!(語彙力行方不明)



はぁ〜
私も老後はこんな風に猫に囲まれて
萌え萌えキュンキュンな日々を過ごしたい…(´・ω・`)





+++ボヤキおわり+++





気合いを入れて新しいシューズを購入したのに
いまだポイント練習が出来ずにいる私です(´・ω・`)


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週末はロング走をやらんといかんから
ポイント練習をやるとしたら平日しかない!



でも平日って
どうしてもコンディションが整ってないですしおすし(´・ω・`)




そんな言い訳三昧で
自分に激アマになってる日々を反省し
ここいらで一発「喝」を入れるべく
サブ4目指してのペース走をやってみました。



~90分後~



たった10マイルなのに
余裕ナッシングでつらすぎぃぃ!

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(実は20㎞走りきる予定だったのですがこのペースでは16㎞が精一杯だった…泣)


ここ最近はキロ6がデフォだったもんで
キロ530が閾値走並みにキツかった( ;∀;)
脚も動かないし呼吸もシンドイ←ダメダメじゃん


あぁもう!
今の私じゃフルでサブ4とか絶対無理だってば!



なんとも微妙な10マイルランの後は
ダウンジョグで帳尻合わせ…
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このペースなら42㎞走り切れるんだけどなぁ…




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ジム活してないのにトータル20㎞じゃ緩すぎじゃろと思い
帰宅後はそのまますぐにウチノバイクで追加トレーニング
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そしてラストは
とどめの筋活@腹筋ローラー
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あぁシンドイ…(´・ω・`)
ぶっちゃけジム活してたほうがラクだったかもしらん




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試験勉強はダラダラしながら30分だけ。
(明日も仕事だからはよ寝らんといかんですしおすし)

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まぁ仕事のお昼休みに30分やったからね
トータル1時間やったと思えば
そんなにダメダメじゃないわよね(`・ω・´)



うんうん!
ラントレも筋トレも脳トレも
そこそこ頑張ったって思いこんじゃおう(`・ω・´)



※本当に頑張ってる人は自分自身で「頑張ってる」とは言いません(トヨチン調べ)




あぁ…
本当にラマダン明けのお菓子みたいに
超激アマだわ、自分(´・ω・`)






カボチャの切り身(?)が痛みかけていたので
朝っぱらから大慌てで消費活動を行う。


おやつ代わりにもなるカボチャ餅♫
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カボチャ自身のポテンシャルを信じ
味付けナッシングで作ってみましたら…


素材の味以外なんの味もしないという
当然といえば当然の仕上がりに!!!



【教訓】
腕に自信がないのなら
事前にしっかりレシピを調べましょう!



でもまぁ
メープルシロップをかけて食べたら
普通に美味しかったので
全然平気だったんですけどね(о´∀`о)



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土曜休み?
なにそれ美味しいの???


社会人になってからは
土日のどちらかは必ず働かねばならぬ
というシフトしか経験したコトがない者です(´・ω・`)


でもぶっちゃけると
土日休みより日月休みの方が
優越感があって割と好きだったりするよね…


それはさておき!
今週も元気に土曜日出勤するよ!

でもその前にバイクで気合い入れ!
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ダイソーのボタン電池のおかげで
バイクの液晶パネルの電源も復活しました(・∀・)


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帰宅後は家事をテケトーに済ませ
しっかりストレッチを実施してから
週イチノルマのロング走へ出発(`・ω・´)≡3



〜約3時間後〜


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疲れたよー!!ぴえん(絵文字略)


翌日は早朝から出かける予定があるため
さすがに42kmは走れそうにない…
(っていうか走りたくない)


じゃあせめて
ペースだけはしっかりサブ4目指して走ろう!


そう思って頑張ってみたのですが…
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序盤は脚の重さが気になって
なかなかペースが上がらず…( ;∀;)毎度お馴染み

10km以降はなんとかサブ4ペースまで上がってくれたけど
余裕なんてものは一切ナッシング。

途中でダレたりもしたけれど
終盤の5kmを必死のパッチで走ってみたら
トータルではギリッギリのサブ4ペースでまとめるコトが出来ていました( ;∀;)


終わり良ければ全て良し!
とはまさにこのコト!!



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今月中におひとり様フルマラソンで
サブ4を達成するのが目標なんですが
今日のこのペースで
後12km走れるかと聞かれたら
自信を持って「NO」と言い切るコトが出来るほど
今の自分はとんでもなくポンコツです。


でもやっぱり
自分自身に期待したいっていう気持ちは
心のどこかにずっとあって…(´・ω・`)



幸いな事に
故障をする事もなく
トレーニングを継続するだけの体力は維持出来ているので
継続はチカラなり
を信じ地道に取り組んでいこうと思います(`・ω・´)




〜翌日の山トレ(約1年半ぶり)へ続く〜


久しぶりにシューズを買ってみました♫

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初めてのMERRELL( ´ ▽ ` )


最近はトレランシューズを置いてる店舗が少なくなってきて
気軽に試着出来ないのが悩みのタネ(´・ω・`)


そんななか
無料で試着が出来るネット通販サービスは
非常にありがたい存在です!



それにしても…
これまでトレランシューズ の品揃えが豊富だった某スポーツ用品店
久しぶりに行ったらトレランシューズコーナーがマルッと全部無くなってて衝撃だったわぁ(´・ω・`)


なんなの?
田舎者には売ってくれないの??




+++愚痴終わり+++




水曜日は夜が非常に忙しい系の私。

かといって
朝が暇なワケでもないんだけどね…
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ぶっちゃけ私
仕事してる時が1番のんびり出来てるかもしれません…(´・ω・`)
でも今日は電話が多くてイラッとしちゃったわ(´・ω・`)



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仕事→家事→晩ご飯→ジムの準備をマッハでこなしたら
夜のお勤め(ジム活ともいう)へGO!


★本日のお品書き★
・アブドミナル27kg×200回、32kg×200回
・チェストプレス14kg×100回、18kg×100回
・レッグエクステンション9kg×100回
・レッグカール23kg×50回、18kg×200回
・レッグプレス 38kg×250回
・バックエクステンション27kg×150回
・バーティカルロウ14kg×100回
・トルソローテーション18kg×100回(左右)
時間がなかったので負荷も回数も少な目。
「繋ぎジョグ」ならぬ「繋ぎ筋トレ」ってところでしょうかね…


ジムノバイクも時間切れのため20kmで強制終了。
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太ももの重さが気になってペースが上げられず…( ´Д`)y━・~

うーん…
これも「繋ぎジョグ」ならぬ「繋ぎバイク」ですね。



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帰宅後は走るのイヤイヤ病を発症する前に
大急ぎで夜ランへGO!
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サブ4ペースからこぼれないよう
必死のパッチで12km走り切りました(`・ω・´)キリッ

うーん…
サブ4ペースってこんなにシンドかったっけ??



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トレーニング後はゆっくりお風呂に浸かりながらiPhoneアプリを使っての英語活。


まぁ便利ではあるけれど
やっぱり勉強っていうのは
机に座ってノートに殴り書きして身体で覚えるのが1番だってトヨチン思うの。





相変わらずバッタバタの1日でしたが
今日も元気に過ごせたので
ヨシとします( ´ ▽ ` )




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つい先日まで
「さっさと夏終われや!」
「早く秋になれよ!」
「なんなら秋をすっ飛ばして今すぐ冬来いよ!」

なんて乱暴なコトを思ったりしてたけれど…


いざ朝晩の気温がだいぶ下がってきたら
「急に寒くなってんじゃないわよ!」
そんな自分勝手なことを考えるちゃう2020年の秋の入り口。



冷たい炭酸水はそろそろ卒業して
これからは温活優先でやってかないといかんかやー?(´・ω・`)
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(ココアじゃなくミロをチョイスするくらいには意識高い系ですが何か?)



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半休だった本日は
朝の慌ただしさから解放され
いつもよりゆったり過ごすことが出来ましたε-(´∀`; )



気持ちに余裕があったせいかな?
苦手な朝バイクも
ここ最近じゃ一番良いペースでコギコギ出来たし.。゚+.(・∀・)゚+.゚
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うーん…(´・ω・`)でも30km/hは無理だったかぁ…
残念無念コフ




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朝バイクでひと汗かいた後は
約半年ぶりとなる整体へ.。゚+.(・∀・)゚+.゚



緊急事態宣言が明けてからも
人混みに行く気には全然なれなくて
(ジムは行ってるくせに)
家と職場の往復で終わってしまう日々。



そんなプチ引きこもりな毎日は
知らず知らずのうちにストレスとなり
身体のあちこちに不調を引き起こしていたようで
エアパトラッシュしない日はないくらいに体調が悪化。


特に8月はどん底レベルで辛かった( ;∀;)


(パトラッシュもう君を離さない)
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疲れてる&シンドイ状態がデフォとなってしまい
元気だったころの状態を思い出せないレベルになっていた私は
「さすがにこりゃいかんやろ!」
と思い意を決し久方振りの治療院へ行ったのです…。




~3時間後(移動時間含む)~



私生まれ変わったの???
ってレベルで
これまでの不調がキレイさっぱりなくなった!.。゚+.(・∀・)゚+.゚


うんうん!
「身体が軽い」
ってこういう状態だったよね!



(さよならパトラッシュもう用済みよ)
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レースの予定もないから以前ほど頑張る必要はないし
怠いといっても別に病気じゃないんだから精神力で乗り切れるやろ!
なんていって身体メンテを怠っていたけれど…


施術後はあの頃の自分をぶん殴りたいレベルで超快適になれました!



先生のゴッドハンド
マジですごい!!




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身体の調子が良くなった途端
午後からのお仕事もすっごく捗りまして.。゚+.(・∀・)゚+.゚


身体の調子が良くなった途端
ワンオペ家事もすっごく楽にこなせまして.。゚+.(・∀・)゚+.゚


身体の調子が良くなった途端
走りの調子もすっごく良くなりまして.。゚+.(・∀・)゚+.゚

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ジョグのつもりで走っていたのに
結果を見たら余裕のサブ4ペース!



整体後は昨日までの自分がまるで嘘のように
身体だけでなく心まで晴れやかになっていて
気持ちの良い状態のまま
あっという間に21㎞走り切れておりました.。゚+.(・∀・)゚+.゚
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あぁ…
脚が自然と前に出てくるこの感じ…
久々すぎてトヨチン涙が出そう( ;∀;)



もちろん
ウチノバイクも気持ちよくコギコギ出来まして.。゚+.(・∀・)゚+.゚
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9月最後の一日を
最高の気分で終えることが出来ました.。゚+.(・∀・)゚+.゚



+++



世間ではまだまだコロナが猛威を奮っていて
以前のように自由気ままに暮らせない。


そうなるとどうしても心が重くなりがちで
ネガティヴ思考に支配されちゃうけれど…


だからと言って
そこで諦めて何にもしないのは
危険が危ないってトヨチン思うの。


気合いで乗り切るって言うのも
もちろんアリよりのアリかもしれないけれど
もうどうしようもないって時は
誰かの助けを借りるのもきっと大事。
(私の場合は整体に助けを求めたわけですが)


誰かの助けを借りる事で
心も身体も上向きになれるとしたら
こんなに幸せな事はないよねー(*´・ω・)(・ω・`*)ネー



身体の不調がなくなって
心の澱みまでなくなって
まるで生まれ変わったような感覚になったこの日。


「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」
この言葉の意味を痛いほどに実感した私でございます。







さーてと…
この状態をあとどれくらい維持できるかなー(´・ω・`)











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